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08 outubro 2010

10 dicas para controlar a compulsão alimentar

  1. Anote tudo o que você come, faça um diário alimentar.
  2. Coma sempre nos horários certos, com intervalos de 3 a 4 horas.
  3. Não pule refeições
  4. Quando surgir vontade de comer fora dos horários, procure uma alternativa para diminuir a ansiedade, faça uma caminha, por exemplo.
  5. Planeje o que vai comer, prepare a mesa e o prato com cuidado.
  6. Preste atenção enquanto come. Não coma enquanto lê ou assiste televisão.
  7. Mastigue bem e descanse o garfo entre cada bocada. 
  8. Não faça compras de estômago vazio, isso evita a compra de guloseimas.
  9. Não tenha comidas de alto teor calórico e baixo teor de nutrientes em casa. Tenha sempre à mão opções saudáveis.
  10. Não vá a festas de estômago vazio.

2 comentários:

Samanta disse...

Olá Denise !

Excelentes dicas para quem tem problemas com transtornos, ansiedade ou até mesmo indisciplina ao se alimentar !
É muito importante desenvolver hábitos saudáveis !
Ótimo post !
Grande beijo !

Sabrina Mix disse...

Oi, Denise!

Adorei as dicas! Já linkei lá no meu blog. Depois dá uma passadinha lá para conferir!

Beijos e sucesso!!!

MEU BLOG LIGHT: http://www.sabrinamix.com/light

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