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13 março 2010

Desafio: 14 metas de educação alimentar da USP

O Globo Repórter ,de ontem, exibiu mais uma excelente matéria sobre obesidade. O tema girou em torno do programa desenvolvido pelo CRNUTRI (Centro de Referência a Prevenção e Controle de Doenças Associadas à Nutrição) da Faculdade de Saúde Pública da USP.
Este programa propõe 14 metas para você emagrecer com saúde e o resultado são cerca de 5 quilos a menos em um mês.

As metas são estas e aqui vai meu desafio: quem consegue seguir essas metas à risca? Para mim faltam apenas 4 metas e para você?

1) Faça de 5 a 6 refeições por dia.
2) Frutas na sobremesa e nos lanches.
3) Coma verduras e legumes no almoço e no jantar.
4) A porção de carne deve ser do tamanho da palma da mão.
5) Troque a gordura animal por vegetal e consuma com moderação.
6) Modere nos açúcares e nos doces.
7) Diminua o sal e os alimentos ricos em sódio.
8) Consuma leite ou derivados na quantidade recomendada.
9) Consuma pelo menos 1 porção de cereal integral.
10) Coma uma porção de leguminosas por dia.
11) Reduza o álcool. Evite o consumo diário.
12) Beba no mínimo 2 litros de água por dia.
13) Faça pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias.
14) Aprecie sua refeição. Coma devagar.

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