+ Populares

Aviso


19 fevereiro 2009

10 dicas para diminuir a quantidade de gordura ingerida

Leia também:
Limite a gordura, se não...
8 lições para acabar com o pensamento gordo

Cada nutriente libera uma determinada quantidade de calorias por grama. Os carboidratos assim como as proteínas liberam 4 cal, já a gordura libera 9 cal! Assim dá para perceber quem é o vilão na hora de pensarmos em emagrecer, né?!
Siga essas dicas e diminua a quantidade de gordura que você ingere diariamente.

  1. Substitua o leite integral pelo desnatado, se não conseguir tente o semi-desnatado. Faça o mesmo com os iogurtes.
  2. Evite o chocolate, achocolatados e doces elaborados cuja preparação depende de creme de leite e leite condensado. Quer uma sobremesa, tente a gelatina.
  3. Substitua queijos amarelos pelos brancos. Opte pelo requeijão ligth.
  4. Evite alimentos embutidos como salsicha, linguiça, mortadela, salame, salaminho, presunto, apresuntado.
  5. Retire a gordura aparente das carnes e a pele das aves.
  6. Prefira salgados assados aos fritos, mas cuidado, croissant é assado e muito gorduroso!
  7. Na hora do lanche dê preferência pelo pão integral e bolos simples, sem cobertura ou recheio.
  8. Cuidado ao escolher o tempero usado na salada.
  9. Se for preparar linguiça, hamburger ou nugget, utilize o forno. Algumas marcas podem ser feitas no microondas.
  10. Reduza ao mínimo o óleo utilizado para refogar os vegetais.


Clique Aqui!

Nenhum comentário:

Hotwords

LinkWithin

Blog Widget by LinkWithin

Seguidores