Dia Nacional de Combate à Obesidade

Essa foi a postagem do My Blog Health na campanha de postagem coletiva pelo Dia Nacional de combate à obesidade

O Dr. Salim Alfredo Helito, médico de família, fala sobre a obesidade, situação que afeta boa parte da população brasileira. Vale a pena conferir.

Postagem Coletiva - Dia Nacional de Combate à Obesidade

Essa foi a postagem do blog Ideias e Dicas na campanha de postagem coletiva pelo Dia Nacional de combate à obesidade

O meu depoimento:
Eu sempre fui uma criança magrinha, meu falecido avo até dizia que não me criaria e pouco antes de completar 10 anos eu fiz um "bum", e foi assim até os meus 16 anos quando milagrosamente fiquei "bem", NUNCA magrinha, ai começei a namorar, casei, tive dois filhos e quando me dei conta estava 26 kilos acima do que já fui um dia e resolvi eliminar esses kilos de uma forma LIMPA, sem auxilio de remédios que no futuro fazem tanto mal, começei a me alimentar melhor, tomar mais água, sempre que possível fazer exercicios e hoje estou quase 17 kg mais leve, mais saudavel e com mais energia, e pique principalmente para acompanhar meus fihos ( 4 e 2 anos).

É um caminho dificil, longo, precisa determinação e a cada superar limites e sentimentos, mas é possível, basta persistir....

CARDAPIO DO DIA - 1269 Kcal
1 banana - 87 KCal
1 fatia de pão light- 70 Kcal
1 c.s. maionese - 30 KCal
peito de frango - 54 Kcal
1 xic chá gengibre -
1 l chá verde
bolo de maça - 400 KCal
1 copo suco de laranja -128 Kcal
conchilone de ricota - 400 Kcal
salada colorida - 100 KCal
500 ml chá de camomila

AF - 50 min de caminhada ao ar livre

Hoje dia de pesar e o que vi me já sntia a semana toda na pele, meu novo peso é 68.7, ou seja, engordei 200 g...

Bom domingo a todos.

Diabetes e Exercício

Essa foi a postagem do blog Fique INforma na campanha de postagem coletiva pelo Dia Nacional de combate à obesidade

 

O Diabetes é uma das doenças associadas à obesidade e é causada de duas maneiras: pela alteração na produção do hormônio insulina pelo pâncreas (diabetes tipo 1 ou insulino dependente) ou por uma resistência do organismo à ação desse hormônio (diabetes tipo 2 ou insulino resistente).

Efeitos do exercício nos indivíduos com Diabetes tipo 1
O exercício tem a capacidade de promover a hipoglicemia que pode durar de horas até dias após o término dos mesmo. Essa é uma resposta metabólica normal, mas que dependendo do estado do indivíduo no momento da prática (em condições de deficiência ou excesso de insulina) pode melhorar ou não o controle da glicemia. Por essa razão há controvérsias na prescrição de exercícios para pessoas com Diabetes tipo 1. O que se tem certeza é da importância do monitoramento constante da glicemia que irá derterminar as estratégias que deverão ser adotadas para promover o ajuste dos valores permitindo a participação segura no programa de exercícios.
Efeitos do exercício nos indivíduos com Diabetes tipo 2
Os obesos geralmente desenvolvem esse tipo de diabetes. No tipo 2 dificilmente o exercício gera hipo ou hiperglicemia e por isso é altamente recomendado. A prática frequente de exercícios estimula a produção de insulina, aumenta a sensibilidade celular à insulina, aumenta a capacidade de captação de glicose pelo músculo.

Cuidados na prescrição de exercícios para diabéticos

• Controle da freqûência cardíaca, pois há maior risco de desenvolver doenças coronarianas, além de poder apresentar valores alterados devido à neuropatia
• Monitorar a glicose antes, durante e depois do exercício.
• Ficar atento aos sinais de hipoglecemia – tremores, nervosismo (ansiedade), sudação e cefaleias.
• Atenção aos pés, principalmente nos casos conhecidos de neuropatia periférica
• Evitar o exercício com glicose acima de 300mg/dl
• Evitar o exercício durante os picos de insulina
• Evitar exercícios de alta intensidade e alto impacto em indivíduos com neuropatia e retinopatia

Frequência: 5 à 7 dias por semana

Duração: 20 à 60 minutos

Intensidade:

• Diabetes Tipo I: 40% ~ 85% VO2 Reserva ou FC Reserva / 55% ~ 90% FC máxima
• Diabetes Tipo II: 40%~ 70% VO2 Reserva ou FC Reserva / 55% ~ 80% FC máx.

Modalidade: exercício aeróbio e treino de resistência muscular.

Fonte: Vivendo com Diabetes

Postagem Coletiva - Dia Nacional de Combate à Obesidade

Essa foi a postagem do blog Eu e minhas lãs, na campanha de postagem coletiva pelo Dia Nacional de combate à obesidade

Hoje é um dia bastante importante,principalmenbte se pensarmos que grande parte da população está acima do peso.

Eu sinto isso na pele e sei o qto é difícil ser gordo num mundo onde existe uma regra básica para se vestir.
É quase impossível encontrar roupas interessantes para quem está acima do peso.
Mas isso é uma coisa quase sem importância se pensarmos o qto a obesidade faz mal para a saúde da pessoa,não só físicamente como mentalmente tbm.
A gente acaba se escondendo primeiro de si e depois do mundo.
Eu deixei de ir à compromissos sociais,não só por não ter uma roupa legal,mas tbm para não ter que ficar dando explicações para pessoas que eu não via há tempos e que se assutavam em ver como eu tinha mudado.
Eu sei que isso parece muita fragilidade e que não combina comigo.
Mas aconteceu sim,houve momentos em que eu não senti a menor vontade de estar em determinados lugares por conta da minha obesidade.
E tomei a decisão mais radical que foi fazer a gastroplastia.
E me sinto muito mais confiante e cheia de esperança de viver muito melhor daqui para frente.
Não faço apologias à gastroplastia como sendo um milagre da medicina.
Acredito que muitas pessoas possam chegar à um resultado satisfatório com a reeducação alimentar e exercícios físicos,mas eu não consegui.
Uma cirurgia sempre é um risco e o pós operatório não é tão fácil como as pessoas dizem.
É difícil,precisa de muita força de vontade,de muita responsabilidade e principalmente colocar na cabeça que sua vida mudou e isso é uma realidade.
Enfim,mudar o rumo da sua vida é difícil mas é possível.
Muito obrigada ao blog Infobeso-Um blog de peso pelo convite para participar de postagem coletiva.

Um abraço à todos.

Andréa!

Eu vs A Balança

Essa foi a postagem do blog Eu e Eu, na campanha de postagem coletiva pelo Dia Nacional de combate à obesidade

Desde a minha adolescência eu “brigo” com o meu peso

Aos doze para treze anos, os hormônios da juventude cruzaram o caminho da minha herança genética e eu virei do avesso. Pra completar, eu fazia natação pra tratar uma rinite forte que também apareceu nessa época. O resultado? Na volta da natação, eu passava na padaria pra comprar o pão do lanche e no caminho, já devorava uns dois pães, a seco mesmo. Foi uma fase difícil, porque eu detestava as mudanças pelas quais meu corpo estava passando, além de engordar, ainda tinha tpm e o cabelo, que parecia que não me pertencia, de tão feio que ficou…ehehehe

Aos 15 anos, eu fiz as pazes com a balança. Simples assim, do mesmo jeito que engordei do nada, emagreci e fiquei esbelta, e pude curtir uma adolescência mais tranquila, salvo pelas espinhas, mas isso era fichinha perto que já tinha passado nos anos anteriores.

A briga séria com a balança começou mesmo perto dos 30 anos, eu comecei a engordar e não parava mais, e olha, eu gosto muito das coisas ditas proibidas, mas nunca comi excessivamente para justificar o que acontecia comigo. Fiz várias dietas da moda, fiz com endocrinologista, e fui “sanfonando”… cansada de tanta luta, aos 31 pra 32 anos, Eu desisti. Estava pesando 85kg e não acreditava que poderia um dia voltar a pesar 65kg… até que sofri um acidente e machuquei minha coluna seriamente. Eu precisava perder peso pra poder colocar tudo no lugar… nessa época, estávamos tentando ter um filho, e a gravidez não acontecia. Passamos por vários especialistas até que um deles disse que eu era obesa (eu sempre soube disso, mas ouvir de outra pessoa, te digo, é dureza….), e que deveria perder peso pra conseguir engravidar. Simples, né? ehehehehe

Depois de uma “entrevada” brava devido ao problema na coluna, resolvi levar o negócio adiante. Fiz rpg, entrei para a academia (só posso fazer hidro) e procurei um nutricionista – num incrível golpe de sorte do destino, ele também é especialista em medicina ortomolecular. E essa foi a primeira vez que ouvi falar que obesidade é uma doença, e o melhor: tem cura!

Iniciei o tratamento, modifiquei meus hábitos alimentares, e em um ano, emagreci 22 quilos! Me sentia linda, vestindo 38, usando as roupas que sempre sonhei… e nosso sonho se realizou! Em junho de 2008, engravidei! Nosso anjinho nasceu em janeiro deste ano, está hoje com 8 meses, lindo e saudável! E Eu? Bem, Eu estou novamente com meu nutricionista, voltando pra academia, pra voltar àquela forma de um ano atrás, mas dessa vez, com um sorriso no rosto e um lindo bebê nos braços…ehehehe

EU acreditei, estou acreditando de novo.

E você, que passa pelo mesmo problema, ou parecido, acredite também. Procure assistência médica, e tenha força de vontade.

Nada na vida é imutável, pode ser difícil, mas as coisas acontecem.

Tenha certeza disso.